Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din hälsa. Det hjälper inte bara att hålla dig hydrerad, utan det kan också spela en roll för att förebygga sjukdomar och främja optimal fysisk och mental hälsa. Så långt så bra.
Men varför är det så viktigt? Tja, först och främst hjälper det till att förhindra uttorkning, vilket kan leda till trötthet, huvudvärk, yrsel och till och med hjärtproblem. Det reglerar blodtrycket och håller din kropp fungerande genom att hjälpa till att ta bort gifter från ditt system. För att inte tala om – goda vätskenivåer är förknippade med en minskad risk för många typer av cancer (inklusive bröstcancer), kronisk njursjukdom, Alzheimers sjukdom, förebyggande av stroke, infektionssjukdomar som mjältbrand eller meningit B, magsår orsakade av Helicobacter pylori ( en bakterie som lever i magen), och vaginal torrhet på grund av låga östrogennivåer. Att dricka tillräckliga mängder vatten har också visat sig förbättra den kognitiva funktionen och minnet!
Så totalt sett – att regelbundet dricka tillräckligt med vatten bidrar till att öka produktiviteten eftersom det gör att du kan känna dig alert och fokuserad hela dagen. Det minskar stressnivåer och förbättrar humöret. Vad finns att inte älska? Ja, ja, du behöver besöka toaletten oftare, men… vad fan. Bara gå. Särskilt om du har tillgång till en toalett i närheten när du arbetar, kan det vara en riktig headclearer att sitta på 2 minuter.
Det finns ingen ursäkt för att inte dricka tillräckligt med vatten – allt du behöver är cirka 8 koppar per dag i genomsnitt). Jag hinner trots att jag jobbar 18 timmar varje dag med badrumsrenovering Kungsholmen, så börja planera hur du ska för att se till att du också når det målet varje dag.
Bli inte uttorkad – du kommer att lida för det, pojkvasker!
Uttorkning kan ha en rad skadliga effekter på kroppen, både fysiskt och psykiskt. Fysiskt kan uttorkning leda till trötthet, huvudvärk, illamående och kräkningar. Mentalt är uttorkade individer mer benägna att uppleva humörsvängningar och irritabilitet. I extrema fall kan uttorkning till och med leda till döden.
Så hur vet du om du upplever uttorkning? Det mest exakta sättet att fastställa detta är genom att ta dina blodtrycksmätningar regelbundet och mäta din urinproduktion (vilket bör vara minst 2 koppar per dag). Men det finns också några tecken som tyder på att du kan vara uttorkad (och kom igen, inte alla, inte ens jag, vill mäta sin urinmängd…): känner dig törstig hela tiden trots att du dricker mycket vatten; märker en ökad mängd slem i halsen eller lungorna; dåligt fokus eller minne (du känner dig som en badrumsrenovering Bromma i pannbenet); minskad aptit; influensaliknande symtom… om du har dessa och ofta, snälla, för Skånes kärlek, gå till en läkare.